Overnight Oats mit Zimt und Birne
Über Nacht zubereitete Haferflocken mit Zimt und Birne sind die ideale Frühstückslösung für alle, die einen gesunden Start in den Tag möchten.
- Prep Time: 5 minutes
- Total Time: 5 minutes
- Yield: 1 servings 1x
- Category: Frühstück
- Cuisine: Deutsch
Ingredients
Scale
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
- 1 reife Birne, gerieben oder gewürfelt
- 1 EL Chiasamen oder Leinsamen
- 1 TL Zimt
- 1 EL Ahornsirup oder Honig
- ½ TL Vanilleextrakt
- Eine Prise Salz
Instructions
- In einem Glas oder einer Schüssel die Haferflocken mit den Chiasamen vermengen.
- Milch, Ahornsirup, Vanilleextrakt und eine Prise Salz hinzufügen und gut umrühren.
- Die geriebene oder gewürfelte Birne sowie den Zimt einarbeiten und erneut umrühren.
- Das Glas abdecken und über Nacht (mindestens 6 Stunden) in den Kühlschrank stellen.
- Am Morgen gut durchrühren und nach Bedarf etwas mehr Milch hinzufügen.
- Nach Belieben mit Nüssen, Joghurt oder anderen Toppings verfeinern.
Nutrition
- Serving Size: 1
- Calories: 380
- Sugar: 18g
- Sodium: 120mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 2g
- Carbohydrates: 66g
- Fiber: 12g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 10mg
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